第9回しなラボレポート｜第4テーマ【拾う・のぼる】第2弾 ～ 段差の上り下り ～
こんにちは！しなやか動作ラボの齋藤です！
今回もご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
今回のしなラボは『拾う、のぼる』の「のぼる」をテーマに
段差や階段の上り下りに必要な身体の柔軟性・バランス能力・筋力を高めるエクササイズ、階段や段差をスムーズに上り下りするための身体の使い方を練習しました！
内容紹介
- 柔軟性、バランス、筋力チェック
階段の上り下りに必要な身体の柔軟性、バランス、筋力をチェックしました。
- 段差、階段動作のチェック
実際に段差、階段を使用して、お一人おひとりの動作をチェックしました。 - 身体機能改善エクササイズ
段差、階段の上り下りに必要な身体の柔軟性、バランス能力、筋力アップにつながるエクササイズを実施しました。 - エクササイズ後の身体、階段動作チェック
柔軟性、バランス、筋力、階段動作を再度チェックし、身体の変化を感じていただきました。
参加者の声
- 『始める前より上り下りのバランスがとれるようになった！』
- 『足に力が入るようになった』
- 『階段を下りる時の足音が静かになった』
- 『身体の柔軟性が上がった』
次回予告
次回の第10回しなラボは
11月9日(日)11:00-11:50に開催します。
テーマは第5テーマ【 適応する 】第１弾
プログラム内容は『高いところの動作』に取り組みます。
ご興味のある方はぜひご参加ください！
しなラボより
しなラボは
「普段の生活動作を効果的な運動に変える」をテーマに
生活動作に直結する動き方や
身体機能を身につける学習の場です。
普段の何気ない動きを
少し見直すだけで身体が丈夫になり
日常がもっと快適になるよう
皆さまを応援していきます！(^^ゞ
