第10回しなラボレポート｜第5テーマ【適応する】第１弾 ～ 高いところの動作 ～
こんにちは～！
しなやか動作ラボ事務局です！
第10回しなやか動作ラボでは
「高いところの動作」をテーマに
日常でよくある “ 背伸び ” や “ 棚の上の物を取る ” といったシーンに
対応できる身体の使い方を学習しました！
今回の狙い
普段は気づかないけれど、実は全身の連動が必要になる
「高いところに手を伸ばす」動作。
今回はその動作を通して
バランス・関節可動域・体幹の使い方などを
トータルに見直し全身の機能アップを目指しました！！
内容紹介
まずは片足立ちや動作チェックで身体の状態を把握し
伸び上がる動きの中で “ どこが動いていないか ” を丁寧に観察。
柔軟体操からスタートし、関節や筋肉の動きを引き出していくワークを重ねました。
「全身を使って伸びるなんで、意識したことがなかった」
「伸びようとすると、逆に力が入ってしまうのが分かった」
そんな気づきとともに
日常動作の奥深さを再確認する時間にしていただけたご様子でした。
Before After
- 伸びあがる距離が明らかにアップ
- Beforeでは骨盤が動かず肩で頑張っていたのが、Afterでは背骨〜骨盤の連動が自然に
- 腹筋が効きやすくなり、動きに合わせて自然にお腹に力が入るように
- 体幹のバランス機能も刺激したことで、片足立ちの安定感がアップ
- 椅子上でのバランス範囲も広がりました
次回のご案内
第11回しなラボは、11月30日(日)11:00-11:50に開催予定です。
◆第5テーマ：【適応する】第2弾
～ 場所・状況に応じて「からだを合わせる」力を育てる ～
◆プログラム内容：
狭い場所での動き：無駄な力を抜いて、からだをフィットさせ動く
詳細は後日、公式LINEまたはホームページからご案内いたします。
ご興味のある方はぜひご参加くださーい！(^^)/
しなラボより
しなラボは
「普段の生活動作を効果的な運動に変える」をテーマに
生活動作に直結する動き方や
身体機能を身につける学習の場です。
普段の何気ない動きを
少し見直すだけで身体が丈夫になり
日常がもっと快適になるよう
皆さまを応援していきます！(^^ゞ
