第9回しなラボご案内｜拾う・のぼる（第2弾）
～ 上下の空間移動の中で、体の連動を高める ～
こんにちは！
第4テーマ【 拾う・のぼる 】の第2弾のご案内です！
前回（第7回）では、 “床のものを拾う” 動作を通して
上下方向への動きに必要な重心移動と体のしなやかさを体感する内容をお届けしました
今回は、段差など高低差がある場面での上下方向への動きをテーマに
全身をしなやかに連動させる「のぼる」動作を探っていきます
プログラム内容
- 段差の上り下り：股関節と体幹を連動させてスムーズに上り下りする
段差を上るとき、膝の力だけで頑張っていませんか？
上半身の力を抜き体幹と股関節を上手に使うことで
「軽やかに上る」「安定して下りる」身体の使い方が見えてきます - 身体機能改善エクササイズ
股関節と体幹を上手に使うために必要な、機能改善エクササイズを実施します
◆ こんな方におすすめ
- 階段を上るときに脚が疲れる又は膝が痛い
- 歩行や階段の上り下りを安定させたい
- 日常生活の動きで身体を鍛えられる方法を身につけたい
段差の上り下り動作は、体の連動性やバランス能力を知るのにうってつけです
日常の「階段」や「ちょっとした段差」を使えば、十分トレーニング効果が期待できます
開催概要
- 日時：2025年10月19日（日）11:00〜11:50
- 会場：スタジオフォーチュン
〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口3丁目15番1号
（東急田園都市線「高津駅」徒歩5分） - 定員：10名 ※完全予約制、先着順
- 参加費：2,200円（税込）
- 対象：どなたでもご参加いただけます
- 持ち物：動きやすい服装 ※ヨガマットの無料貸し出しあり
お申し込み方法
キャンセルポリシー
- ～8日前：キャンセル料なし
- 7日前～前日：50％
- 当日：100％
第10回しなラボ予告
第10回しなラボは、11月9日（日）に開催予定です。
◆第5テーマ：
【 適応する｜場所・状況に応じて「からだを合わせる」力を育てる 】
◆プログラム内容：
『高いところに手を伸ばして作業する｜バランスと可動域の両立』
詳細は後日、公式LINEまたはホームページからご案内いたします。
しなラボより
しなラボは
「普段の生活動作を効果的な運動に変える」をテーマに
生活動作に直結する動き方や身体機能を身につける学習の場です。
普段の何気ない動きを少し見直すだけで身体が丈夫になり
日常がもっと快適になるよう皆さまを応援していきます！(^^ゞ
